“¿Estrés acumulado? Te enseño una técnica de respiración en 1 minuto ”
Explicación visual (puede salir en texto sobre el video o narrado):
- Inhala por la nariz durante 4 segundos
- Retén el aire durante 7 segundos
- Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos
- Repite hasta 4 veces
“La técnica 4-7-8, también llamada respiración relajante, es una herramienta sencilla paracalmar la mente.
- Reduce la ansiedad
- Relaja el cuerpo
- Puede ayudarte a conciliar el sueño
