“¿Rigidez + poco tiempo? Prueba esta rutina de 10 min para mover el cuerpo”
- Sentadillas al aire – 10 reps
- Zancadas alternas – 8 reps por pierna
- Flexiones (apoyadas si es necesario) 8 reps
- Plancha con toques de hombro – 20”
Este circuito es ideal para activar tu cuerpo en esos días de poco tiempo.
Te ayudará a mejorar movilidad, circulación y energía.
Si lo notas demasiado fácil:
- Añade una mochila con peso en sentadillas/zancadas
- Haz flexiones con pies elevados
- Aumenta la plancha a 40-45
Lo importante no es cuánto hagas, sino mantenerte en movimiento .”
