Curiosidades sobre salud, deporte y nutrición.
Nuestro cuerpo está habitado por millones de microorganismos (bacterias, virus, hongos…) que viven principalmente en el intestino. A este conjunto de microorganismos vivos que habitan en tu cuerpo le llama microbiota. El microbioma, en cambio, es el conjunto de genes
Ozempic (semaglutida) es un medicamento desarrollado originalmente para tratar la diabetes tipo 2. Además, es un agonista del receptor GLP-1. Eso significa que imita una hormona natural del cuerpo llamada GLP-1 (glucagon-like peptide-1), que se libera en el intestino después
Es importante mantenernos activos a lo largo del día. ?️ El sedentarismo es el comportamiento de pasar muchas horas en actividades de bajo gasto energético, como ver televisión, navegar en internet o trabajar largas horas en la oficina. ✅ RECOMENDACIONES
Todo está conectado, el cuerpo no funciona por partes: somos un todo. ¿Te mueves y comes bien? Genial- Ahora súmale cuidar tu mente, respetar tus ritmos, darte momentos de pausa y bienestar. Eso también es salud. Muchas veces creemos que
La vitamina B12 es esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que interviene en la formación de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y el mantenimiento del sistema nervioso. Es clave para producir energía a partir de los alimentos
➡️ ¿De donde sacamos la glucosa? De los hidratos de carbono: frutas, legumbres, verduras, cereales, pan, arroz, pasta… Cuando haces ejercicio intenso, tu cuerpo recurre primero a la glucosa para rendir al máximo. Solo cuando se agota, empieza a usar
? Pensar que comer sano es comer en salada. Las ensaladas pueden ser una opción saludable, pero si solo comes lechuga, te quedarás con hambre y sin energía. ?️ Comer mucho menos de lo habitual No tengas miedo a comer:
Planifica para no fallar. Si preparas bien tu entorno, ¡tendrás menos excusas y más ganas de salir! ✅ Prepara la ropa el día antes. ? Marca en el calendario tus días de entreno. ?️ Ten un plan B, ¿llueve o
Puede que te lleves una sorpresa… Cuando analizamos nuestra alimentación diaria, muchas veces creemos que comemos de forma equilibrada, pero si nos detenemos a revisar los macronutrientes, nos damos cuenta de que nuestro consumo de proteínas es mucho menor de
Seguramente has escuchado hablar de la espirulina, ese súper alimento que cada vez gana más presencia en la alimentación y suplementación. Pero, ¿qué es exactamente? ? La espirulina, aunque suele ser llamada alga, en realidad es una bacteria. Es una
? Cuánto tiempo antes ? Alimentos recomendados ✅ Carbohidratos: optar por CH de absorción rápida, ya que su estructura molecular permite que el cuerpo los digiera y absorba rápidamente ✅ Proteínas magras: pollo, pescado, huevos, yogur, lomos de cerdo) ✅
Durante años se ha hablado de la ventana anabólica, un período corto (generalmente entre 30 y 60 minutos post-entreno) en el que se supone que el cuerpo Aprovecha mejor los nutrientes para la nutrición muscular. Sin embargo, la evidencia científica