Calentamiento
2 minutos de cada ejercicio
- Jumping Jacks
- Skipping
- Saltos a la cuerda
- Mountain climbers
Parte Principal:
A) Tabata 8 rondas 20″/10″
- Flexiones
- Sit Up
- Sentadillas
- Hollow isométrico
B) 15 minutos máx vueltas:
- 5 Pike push up
- 10 Fondos tríceps
- 15 sentadillas con peso a la espalda
C) 15 minutos, en cada minuto:
- 5 Sumo deadlift high pull
- 5 Sentadillas sumo
- 5 Thrusters
- Descanso
