Calentamiento
- 50 Jumping Jacks
- 50 Skipping
- 40 Patinadores
- 40 Sit up
- 30 Sentadillas
- 30 Plancha jacks
- 20 Flexiones
- 20 Mountain climbers
Parte Principal:
A) 4 Rondas 30″/10″
- Sentadillas con peso
- Hollow
- Zancadas alter11as con salto
- Superman
- Press hombro estrictos
B) 6 rondas de:
- 20 Pesos muertos
- 30 Abs Sit up
- 20 Shoulder to shot1lder press
- 30 Subidas a la silla
- 20 Flexiones
- 30 Plancha rodilla-codo mismo lado
