Entrenamiento express de 0 a 100 en 16′
Formato: AMRAP x4
(AMRAP = As Many Rounds As Possible)
? Haz 4 bloques de 4 minutos:
? 3’ de trabajo + 1’ de descanso
- 8 Burpees. Desde de pie, baja al suelo, lanza los pies atrás (plancha), haz una flexión, vuelve los pies al frente.
- 12 flexiones. Desde posición de plancha con las rodillas apoyadas en el suelo, baja el pecho controladamente hasta casi tocar el suelo y sube de nuevo extendiendo los brazos.
- 50 saltos. Saltos simples con cuerda o sin (jumpigns jacks si no tienes cuerda)
? Objetivo: Mantén el ritmo en cada ronda. ¡Que el último bloque te cueste como el primero!
