TABATA CORE
Un abdomen fuerte no es solo cuestión de estética, es la base que sostiene cada movimiento que haces.
20” trabajo / 10” descanso
3 rondas ?
Plancha frontal
Apóyate sobre antebrazos y puntas de los pies, mantén el cuerpo en línea recta, abdomen bien apretado y sin hundir la cadera.
V-ups
Túmbate boca arriba, brazos estirados atrás. Eleva a la vez piernas y torso formando una V, intentando tocar los pies con las manos.
Plancha con toques alternos a los hombros
En posición de plancha alta (manos en el suelo), toca con una mano el hombro contrario sin balancear el cuerpo. Control y core activo.
Elevaciones piernas
Acostada poca arriba, manos bajo glúteos. Eleva las piernas estiradas hasta 90º y baja sin que toquen el suelo. Mantén el abdomen contraído.
