? Entrenamiento ideal para hacer en casa
?Piernas y glúteos – Fuerza
4 rondas:
- 15 sentadillas lentas (3-0-1)
- 12 zancadas por pierna (puedes añadir peso con mochila)
- 15 hip thrusts con pies elevados (apoyados en silla)
- 30″ wall sit (sentadilla isométrica contra la pared)
Descansa 60-90″ entre rondas.
